zakwasy na nogach

Regeneracja co tu dużo pisać hmmm zakwasy na nogach po wczorajszym powalające znaczy to że nogi nowy dobry bodziec dostały - 10siadów to jednak już sie odczówa. Dietka około 2700kcal, 2.0-2.2g Białka reszta 70%tłuszcz 30%węgle. Narazie nic skrupulatnie nie waże ani nie mierze poza mięchem żeby za mało białka nie było. Chce zobaczyć jak masa [...]

22 Lipiec - 12km (5'/km) - Rozciąganie Uwagi: Na kacu, zakwasy na nogach, ale i tak jest jeszcze moc xD Hardkorowy tydzień 101km - rekord z grudnia pobity o 1km :-D Zmieniony przez - N3sta w dniu 2012-07-22 18:30:47

[...] http://iv.pl/images/37973403805875689574.jpg I. 3 ziarniste bułki 150g serka wiejskiego tiger zero %) II. 200g piersi z kurczaka 200g kaszy jaglanej warzywa III. 300g jaj 50g żółtek 60g sera żółtego 30g majonezu http://iv.pl/images/46061401000571338711.png Dalej zakwasy na nogach Zmieniony przez - MrBlue w dniu 2014-09-11 06:13:52

Witam Niedziela(18.11)Wolne Miska w granicach 3000 kcal. Zakwasy na nogach ogromne.

Hostel wpis treningowy nr 3. v2. 11.05.2010 Przewalone mam ostatnio, zbliża się obrona poza tym sporo roboty, Przepadł mi trening z piątku i poniedziałku. Wielka strata ale nic nie poradzę. Lecimy dalej Zaległy wpis : Dieta 7:40 Kreatyna 4 caps 8 5jaj 100 g owsianki 40g migdałow Jabłko Omega 11 200g piersi z kurczaka 50g ryz brązowy 14 200g [...]

DZIEN 32 NIETRENINGOWY Zakwasy na nogach mnie dopadly ciezko sie chodzilo:-) Ogolnie odpoczywalem byli u mnie koledzy z roku i gralismy we 3 w League of legends:-) DIETA: Ogolnie trzymana wpadl tylko crasher z kfc SUPLEMENTACJA 35g białka Iron Horse Iron Test- 2capsy przed snem

Jak siostra kupi to nie bede za przesylke placil. Ale mam zakwasy na nogach po wczorajszych przysiadach a dzisiaj ciezkie ciagi

Ale mam zakwasy na nogach i dupie po przysiadach Ledwo na kiblu siadam

ja mam zakwasy na nogach od czwartku wczoraj ledwo co siadałem na fotel..a co dopiero wstać ja przeważnie po 5 seriach przysiadów na początek mam ochote iść już do domu i sie położyć..a czeka mnie jeszcze 8 serii innych ćwiczeń

Zakwasy na nogach cały czas się utrzymują. Wczoraj było najgorzej bo nie mogłem prawie w ogóle się ruszać. :-)) Jutro siłownia zamknięta więc trening zrobię dzisiaj u kuzyna.|-) Wesołych wszystkim. \-)

[...] na mieście. Dzisiejsze jedzenie to trzy posiłki + sałatka z grillowanym kurczakiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1308665ff18e42adb04576076145118c.png Trening Rower około 20 km. Tempo ok. 12-15 km/h, więc bez szału. Po wczorajszym mam mega zakwasy na nogach. Poślady powoli przestają boleć. Zmieniony przez - miyuki w dniu 2013-09-29 23:36:02

No dziś czwartek dzień beztreningowy Zakwasy na nogach(dwugłowe) po wycisku na w-fie gimnastyka i dobitka ciągiem Oby do jutra przeszły bo przysiady

Bardzo sympatycznie się schodziło na śniadanko po schodkach ;] Zakwasy na nogach masakra. I to lubię ^^

W niedzielę micha 100%. Nadal zakwasy na nogach. Tak jak mówiłem, czworoboczny najbardziej odczuwalny - chociaż i tak minimalnie. Cała reszta jakby nie ćwiczona :/ Przekombinowałem omleta na kolację i wyszła kicha. Muszę się trzymać swoich proporcji ;) Nutka: https://www.youtube.com/watch?v=hsJPDYWOMdg [...]

Kolejny trening zaliczony: -wiosło nachwytem x5 -wycisk sztangi skos x4 -sztanga wzdłuż tułowia x4 Poszło ładnie i przyjemnie. Czuć było pompę od pierwszej do ostatniej serii. Po wczorajszym wyczynie mam dzisiaj zakwasy na nogach. Chodzenie po schodach to była katorga, ale chociaż czułem, że dałem czadu. Miska trzymana w 100%

Ta, dzisiaj barki. Po wczorajszym mam zakwasy na nogach... nie jakieś mega, ale jednak są. Pewnie jutro będzie gorzej :-P

[...] kręgosłupa, uda, pośladki etc. No i eureka. 15 minut roboty i generalnie po problemie. Efekt uboczny jest taki, że tak mnie wyprostowało jak bym połknął kij he, a przez zakwasy na nogach chodzę jak gejsza. Przez ten ból nie miałem jako tako specjalnego apetytu, upiekłem ponad kilogram udek z kury z ziemniakami i jadłem przez cały dzień. [...]

[...] keczupu 13g oliwy plecy/klatka/brzuch/30min aero 10g ryżu 250g twarogu z braku mięsa porcja białka z wodą warzywa 2 białka jaj warzywa razem wyszło 176g B, 87g T, 45g W, 1712kcal Mam zakwasy na nogach, ale to akurat mnie nie martwi przeszłam się dziś do lekarza dla świętego spokoju...syndrom hipohondryka, no ale wszystko ze mną powinno być ok.

[...] 1800 BWT 120/195/60 +tran, Mg, olej z wiesiołka, woda, zielone, kawa +pomidory, papryka, szpinak baby, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff516ecc00e249278d5117644fbd52f6.png Obli zdrowe jabłuszko na deserek :-D I nieśmiało dziś wyszły jakieś zakwasy na nogach (przywodzicielach dokładnie) Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2014-03-31 20:30:43

[...] 5.5km/h pod gorke nachylenie maksymalne Dieta: https://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/10171195_10203099480623316_6612463356996541185_n.jpg Przez tragiczne zakwasy na nogach po poniedzialku musialam sobie zrobic 2 dni przerwy wiec przepadnie mi jeden trening w tym tygodniu. Padnie niestety na barki i tricepsy :-) Ciezko mi sie [...]